Siemka. Mam pytanko do was o trening na masę. Można powiedzieć że jestem świeżak bo do tej pory chodziłem na siłke pogadać z kumplami. Otóż chciał bym zacząć ćwiczyć "normalnie" żeby były efekty i wgl. Tylko mam problem z planem, jakie partie dobrać, ilość serii i powtórzeń, czy dokładać ciężar na kolejna serie. Prosił bym was o rady w tej [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak wygląda aktualnie rynek preparatów/suplementów na ochronę i regenerację stawów. Co warto kupić (cena/jakość)? Ostatnio dokucza mi ból stawu prawego łokciowego (miałem złamany i składany operacyjnie) i co parę miesięcy muszę brać coś na stawy żeby przestało boleć %-) a nie chciał bym przepłacać za "firmę". Za [...]
szukając w necie różnych informacji n.t. treningu siłowego znalazłam coś takiego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 gdyby ktoś miał czas sobie poczytać, polecam. Podejście ciekawe, aczkolwiek nie jestem w stanie ocenić, czy dobre. Ile w tym prawdy? Nie wiem Ten Pan pisze i na naszym Forum. Poczytałam sporo, łącznie z komentarzami pod [...]
z tego cytatu nie powinno brac do siebie wiekszosc tych co przychodzi glownie pogadac lub czytac gazety bo na godzine treningu robia niekiedy tacy 2 serie ... a z zasada trening to moga sie chwalic ze oni tenuja
cholerka.. wlasnie obawiam sie tego dodatkowego uzaleznienia, ale z drugiej strony nie chce aby otoczenie cierpialo prze moje cykle, szczegolnie te z trenem, wiec przynajmniej na trenie chcialbym cos na tego nerwusa brac, bo czasem czlowiek sie wstydzo tego co powie albo jak huknie glosniej :-(
[...] itp. pozniej popatrzył na zdjęcie RTG, stwierdził, ze nie mam bardzo wygiętego kręgosłupa, jest tylko troszke bardziej wygiety niz powinien. następnie kazał mi sie rozebrac (zostalem w skarpetach i majtach), sprawdzil jak to wygląda, pozniej sie polozylem i sprawdzil moje miesnie poprzez rozne ulozenia ciala i nóg, jeszcze ponaciskał w [...]
Witam, od 3 tygodni chodze na siłownię oraz stosuje dietę, lecz brakuje mi w niej białka i węglowodanów czasami nawet ww po 100g(weglowodanów, białka mniej). I tu mam pytanie czy mogę spokojnie zacząć brać jakieś białko i carbo czy lub inne suplemęty? Szukałem czegoś w internecie ale każdy pisze co innego. Dodam że trenuje 3 razy w tygodniu, waże [...]
Chcę zrzucić 20kg. Od dzisiaj zacząłem biegać. Niesttey po przebiegnięciu 1km bolą mnie kolana i stawy stóp. Co robić ? Mam już dość tej nadwagi i jestem nawet zdecydowany brać nielegalną chemię.
Witam was serdecznie. Mam 17 lat, ważę niecałe 60 kg przy 184 cm wzrostu. Jestem czystym ektomorfikiem. Mam pytanie odnośnie suplementacji. Kupiłem Monohydrat w kapsułkach, Pure creatine SFD i do tego gainer: Trec SOLID MASS 3kg XXL. Czy to był dobry wybór? Co sądzicie o tych suplach i czy mieliście dobre efekty po ich stosowaniu. Diety raczej nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakby ktos mial watpliwosci co do zelkow, to ejden z kulturystow sie o tym wypowiadal, ale wiadome ze nie mozna brac wszystkiego do siebie co mowia kulturysci :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam problem z sutkami ćwiczę już od roku , zaczynałem od redukcji tkanki tłuszczowej bo było jej za dużo a potem zacząłem chodzić na siłownię i brać sprawdzone odżywki typu gainer , bialko i kreatyna żadnych sterydów i tym podobne a więc do rzeczy moje sutki jak to mój kumpel ujął ostatnio w szatni "stary Ty masz suty jak wentyle od Stara" [...]
idac takim tokiem myslenia po tak samo nie ma potrzeby brac bo bialko zjedzone przed treningiem bedzie trawic sie/wchlaniac jeszcze po treningu... co do carbo po treningu w celu uzupelnienia glikogenu to tez nie ma takie potrzeby, trening silowy jedynie w malym stopniu uszczuplic moze zapasy glikogenu, ten temat juz nie raz byl poruszany
[...] zonka bedzie zadowolona hehe a badania zrobilem przed cyklem komplet i wsio ok ,jeszcze tylko serducho sprawdze ekg i juz,a jakie robic w trakcie cyklu i kiedy??a do samego propka jakies oslonki ,cos na obnizenie cisnienia i tego typu rzeczy brac???chce koksowac z glową a na zdrowiu nie zamierzam oszczedzac wiec wezme wszystko co trzeba...
Witam Panowie i Panie! Mam pytanie odnośnie suplementacji. Trenuje od 3 lat intensywnie sport, w którym potrzebna mi wytrzymałość, dynamika, sila itd czyli wszystko razem +siłownia (trochę dłużej ok 4-5) :) Mam ułożoną diete. Wszystko już przygotowane tylko jest jedno "ale" co brać? 3x w tyg siłownia +3x w tyg treningi wytrzymałościowe i siłowe na [...]
Lodzianin1 dobrze Ci poradził z provi. Wcześniej nie używałem ale z własnego doświadczenia wiem ze dodanie w pct w moim przypadku oraz znajomych się świetnie sprawdził. To jest temat rzeka bo zawsze będą przeciwnicy i zwolennicy provi. To tak samo ze po metce nie trzeba brać clomu bo meta nie blokuje. Dla niektórych znowu hcg zbędne w czasie [...]
Wbrew temu co pisze Husar, najelpsza pora na BCAA to przed treningiem, chyba że ktoś może sobie pozwolić na na więcej to daje przed i po. Husar, a jak brać BCAA jeśli piję białko i carbo? Piję zazwyczaj przed i po treningu (ok pół h). Pijesz białko + carbo przed treningiem? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-09-13 11:43:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , tkanki tluszczowej patrzac na liczby nie ma duzo wiec na dobry Ci wyjdzie podbicie kalorii, co do miesni jak dasz troche wiecej kalorii i weglowodanow moze sie okazac ze sa jednak pelniejsze edit: dopiero zdjecia mi sie zaladowaly , dalej podtrzymuje zdanie że za mase mozesz sie brac Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-09-13 10:42:37
Trening siłowy dla początkującej Lady :-)
